Ces derniers jours, la chaleur s’installe durablement sur notre territoire. Lors des fortes chaleurs, notre corps perd plus d’eau que d’habitude, ce qui augmente les risques de déshydratation et de coup de chaleur.
Ces risques concernent tout le monde, mais certaines personnes sont plus vulnérables : les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes, les personnes malades ou isolées.
🚰 Les bons réflexes à adopter
- Buvez régulièrement : au moins 1,5 litre d’eau par jour, même sans soif.
- Pour trouver facilement un point d’eau ou un établissement partenaire ou remplir votre gourde : découvrez les fontaines publiques et établissements #Gourdefriendly près de vous via : https://www.gourdefriendly.green/
- Mangez frais : privilégiez fruits, légumes, salades, yaourts. Évitez l’alcool.
- Restez au frais : fermez volets et rideaux en journée.
- Si la température grimpe au sein de votre logement, vous pouvez consulter les recommandations de la MCE (Maison de la Consommation et de l’Environnement) pour vous adapter au mieux.
- Vous pouvez aussi retrouver des lieux catégorisés « îlots de fraicheur », notés selon quelques critères pratiques : accès à l’eau potable, aux WC, à des espaces de jeux en plein air… Retrouvez facilement ces informations via la cartographie des îlots de fraîcheur.
- Protégez-vous du soleil : portez un chapeau, des lunettes de soleil, des vêtements légers et clairs.
- Rafraîchissez-vous : aérez le matin et le soir, fermez volets et rideaux aux heures chaudes, prenez des douches fraîches, utilisez des brumisateurs…)
- Évitez les efforts physiques et les déplacements aux heures les plus chaudes (11h-17h).
🆘 Signes d’alerte d’une déshydratation
- Sensation de soif intense
- Bouche sèche
- Fatigue inhabituelle
- Vertiges ou maux de tête
- Urines rares ou foncées
En cas de coup de chaud, vous pouvez contacter un médecin. Si vous n’avez pas de médecin généraliste ou que celui-ci n’a pas de disponibilité, consultez la carte de lieux de soin (existe aussi en anglais) afin de trouver un rendez-vous ! Enfin, si vous n’avez pas d’autre solution, appelez le 15, numéro des urgences médicales, et expliquez-leur vos symptômes. ☎️
🤝 Restons solidaires
Si vous connaissez une personne âgée, fragile ou isolée, prenez régulièrement de ses nouvelles. Un appel ou une visite peut faire toute la différence !
📞 Numéros utiles
- En cas de malaise : appelez immédiatement le 15. : 15
- Plateforme Canicule Info Service : 0 800 06 66 66 (appel gratuit)
La CPTS Ille et Flûme reste mobilisée pour vous informer et vous accompagner.
Prenez soin de vous… et restez au frais ! 🌿